La Buena Nutrición
¿Qué es una buena nutrición?
Una buena alimentación significa que tu cuerpo obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar correctamente.
La buena alimentación es aquella que
satisface completamente las necesidades de la persona especialmente en lo que
corresponde a su edad. Por ejemplo, en el caso de los niños y de los
adolescentes propone una dieta que contribuya directamente al crecimiento, a un
desarrollo conforme, o en el caso de los adultos es aquella que persigue que
las personas mayores conserven el peso que deben para de este modo prevenir
algunas afecciones que se asocian a los malos hábitos de alimentación.
¿Cómo es una dieta Balanceada?
Es muy importante seguir un tipo de dieta balanceada totalmente
saludable ya que te va ayudar a prevenir enfermedades como el
sobrepeso, la hipertensión, la diabetes o
la osteoporosis.
-Una característica fundamental de la dieta
balanceada es el consumo en gran
cantidad de frutas y verduras, que debe ser diario.
-Es recomendable saber que en la dieta balanceada, la
preferencia debe ser de carnes blancas ricas en minerales tan importantes como
el hierro y el zinc.
- Limitar la ingesta de azúcar y sal o la importancia de
tomar productos
lácteos ya que aportan al organismo proteínas de
gran calidad y calcio.
Con este tipo de dieta conseguirás aportar
todos los nutrientes que
tu cuerpo necesita para el buen desarrollo.
Aprender
a balancear adecuadamente nuestras comidas diarias es necesario porque:
• Nos ayuda a mantener un peso adecuado, de
acuerdo a la edad y estatura
• Nos permite estar activos y en forma durante
la vejez.
• Reduce el riesgo de contraer enfermedades graves como ataques
al corazón, ciertos tipos de cáncer,
diabetes en la edad madura y enfermedades de la vesícula biliar, entre otras.
Importancia de la Buena Alimentación
La Alimentación
es necesaria en todos los seres vivos, Buena Alimentación, es
fundamental para el desarrollo de la vida y de las distintas actividades
cotidianas. Al igual que un automóvil necesita combustible y mantenimiento
constante para funcionar adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos,
ejercicio y una buena actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su
potencial al máximo.
DIETA DEL DIA
Desayuno: jugo de papaya, zumo de naranja, café, hierva luisa, pan con pollo, galletas,
cereales.
Almuerzo: Ensalada, filete de pesado, pollo sancochado, frejol, menestras.
Cena: Pan integral, vaso de leche.
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