La Buena Nutrición
¿Qué es una buena nutrición?
Una buena alimentación significa que tu cuerpo
obtiene todos los nutrientes, vitaminas y minerales que necesita para trabajar
correctamente.
La buena alimentación es aquella que satisface
completamente las necesidades de la persona especialmente en lo que corresponde
a su edad. Por ejemplo, en el caso de los niños y de los adolescentes propone
una dieta que contribuya directamente al crecimiento, a un desarrollo conforme,
o en el caso de los adultos es aquella que persigue que las personas mayores
conserven el peso que deben para de este modo prevenir algunas afecciones que
se asocian a los malos hábitos de alimentación.
¿Cómo es una dieta
Balanceada?
Es muy
importante seguir un tipo de dieta balanceada totalmente
saludable ya que te va ayudar a prevenir enfermedades como
el sobrepeso, la hipertensión, la diabetes o la
osteoporosis.
-Una
característica fundamental de la dieta balanceada es el consumo en gran cantidad de frutas y verduras, que debe ser
diario.
-Es
recomendable saber que en la dieta balanceada, la
preferencia debe ser de carnes blancas ricas en minerales tan importantes como
el hierro y el zinc.
- Limitar
la ingesta de azúcar y sal o la importancia de tomar productos lácteos ya que aportan al organismo proteínas de gran calidad y calcio.
Con
este tipo de dieta conseguirás aportar
todos los nutrientes que tu cuerpo necesita para el
buen desarrollo.
Aprender a
balancear adecuadamente nuestras comidas diarias es necesario porque:
• Nos ayuda a mantener
un peso adecuado, de acuerdo a la edad y estatura
• Nos permite estar
activos y en forma durante la vejez.
• Reduce el
riesgo de contraer enfermedades graves como ataques al corazón, ciertos tipos de cáncer, diabetes en la edad madura y enfermedades de la vesícula biliar, entre otras.
Importancia de la Buena Alimentación
La
Alimentación es necesaria en todos los seres vivos, Buena Alimentación, es fundamental para el
desarrollo de la vida y de las distintas actividades cotidianas. Al igual que
un automóvil necesita combustible y mantenimiento constante para funcionar
adecuadamente, el cuerpo humano requiere alimentos, ejercicio y una buena
actitud mental, para mantenerse sano y desarrollar su potencial al máximo.
DIETA DEL DIA
Desayuno: jugo de papaya, zumo de naranja,
pan integral, galletas, cereales y ensalada de frutas.
Almuerzo: Ensalada, filete de pesado, pollo
sancochado, frejol, menestras.
Cena: Pan integral, vaso de leche.
